홈트레이닝4 홈트레이닝 용품 리뷰 4탄-난 폼롤러 말고 코어로 푼다(장종수의 코어도구) | 정신적 스트레스는 긴장된 몸을 만든다 자가근막이완 도구 홈트레이닝 용품 리뷰 4탄! 오늘 리뷰할 상품은 바로 우리의 긴장된 *근막을 이완시켜주는 마사지 도구 코어 소도구다. 이름이 좀 생소한가? 필라테스, 요가 운동에 접목하여 사용되고 있는 폼롤러는 많이 들어봤을 것이다. 둘 다 자가근막이완 도구로 오래전 원통형 통나무를 이용해 마사지하는데 착안해서 만들어진 제품이며 소재가 합성수지이냐(폼롤러), 종이재질이냐(코어도구)의 차이가 있다. *근막 : 근육의 겉면을 싸고 있는 막, 자세불균형 및 잘못된 운동으로 뻣뻣해지면 근육의 움직임이 제한되어 통증으 유발. 마사지 도구가 필요한 이유 우리 현대인은 평생 학교와 직장사회의 경쟁속에 살아간다. 전업주부는 육아의 전쟁터에서 고독하게 싸워간다. 자신과 가족을 .. 2020. 3. 5. 홈트레이닝 용품 리뷰 3탄-밸런시스 케이코어밴드 (라텍스밴드, 이마트몰) | 홈트레이닝 도구가 필요한 이유 홈트레이닝 용품 리뷰 3탄! 오늘 추천할 도구는 바로 라텍스 밴드이다. 리뷰에 앞서 홈트레이닝 도구가 필요한 이유가 무엇일까? 우리 신체는 적응력이 뛰어나기 때문에 가벼운 맨몸 운동에 적응하면 좀 더 강한 근육의 자극을 필요로 하게 된다. 홈트레이닝 소도구가 자극의 계단 역할을 해준다. 예를 들어 어깨 스트레칭시 맨손보다 수건 한 장을 들고 하면 더 정확하고 깊게 몸을 늘려주는 것과 같이 자극의 계단을 한 계단 올려주어 운동 효과를 높이는 게 소도구이다. 운동도 방법과 요령이 필요하다. 매일 똑같은 강도로 운동 시간만 채우는 건 제자리걸음을 하는 모습이다. 단순히 했다는 것에 의미를 두고 동그라미치며 만족하는 것이 내가 원하는 모습이라면 상관없지만 체지방감량, 근육 늘리.. 2020. 3. 4. 홈트레이닝 용품 리뷰 2탄-멜킨스포츠 요가매트 TEP소재 (이마트몰) | 요가매트 선택 요령 안녕하세요. 자칭 요가 요정이 추천하는 홈트레닝 용품 리뷰 2탄을 준비했습니다. 이번에 소개할 상품은 바로 TPE 요가매트 입니다. 1탄은 PVC 소재 요가매트였는데요. 다른 소재의 상품도 궁금하실 것 같아 실제 사용하고 있는 상품으로 비교하며 소개합니다. 소개에 앞서 우선 선택 요령과 참고할 소재별 장,단점을 알려드립니다. 요가매트 선택 요령 1단계 소재 유해물질검사 여부 확인 2단계 구매 가격 범위 지정 3단계 소재(PVC, NBR, TPE) 결정 4단계 디자인 결정 소재 장점 단점 PVC 보편적으로 상용되고 있는 소재 가볍고 얇아 휴대성 용이 표현 엠보싱 처리로 부드러움 저렴한 가격 초기 특유의 냄새가 날 수 있음 소재 안전성 논란이 있었음 TPE 친환경 소재 미끄러짐 방지에.. 2020. 3. 2. 운동 영상 추천 땅끄부부, 빌리부트캠프로 홈트레이닝 레벨업하자! | 홈트레이닝 영상을 추천하는 이유 안녕하세요. 이 블로그 글을 클릭하셨다면 다이어트와 건강에 많은 관심이 있는 분일 거라고 생각합니다. 올해 새해 목표로 다이어트를 결심하신 분 혹은 아직도 생각만 하고 계신 분께 제 글이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 저는 20대 때 다이어트에 대한 생각을 한 번도 내려놓은 적이 없을 만큼 헬스,스쿼시,복싱,크로스핏,PT, 요가 등 많은 운동에 도전했었습니다. 운동을 좋아하기도 했지만 다이어트를 해야 한다는 목적의식이 중심이었습니다. 식단을 조절하고 단기로 강도 높은 운동을 진행하며 몸은 제가 정말 열심히 한 만큼 변한다는 것을 느꼈습니다. 하지만 강도가 높은 만큼 인내하는 스트레스가 굉장히 컸습니다. 오직 살을 빼야 한다는 강박은 폭식증으로 돌아왔었습니다. 폭식증은 다.. 2020. 2. 20. 이전 1 다음
