운동 영상 추천 땅끄부부, 빌리부트캠프로 홈트레이닝 레벨업하자!

 

 

 

 

| 홈트레이닝 영상을 추천하는 이유

 안녕하세요. 이 블로그 글을 클릭하셨다면 다이어트와 건강에 많은 관심이 있는 분일 거라고 생각합니다. 올해 새해 목표로 다이어트를 결심하신 분 혹은 아직도 생각만 하고 계신 분께 제 글이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

 저는 20대 때 다이어트에 대한 생각을 한 번도 내려놓은 적이 없을 만큼 헬스,스쿼시,복싱,크로스핏,PT, 요가 등 많은 운동에 도전했었습니다. 운동을 좋아하기도 했지만 다이어트를 해야 한다는 목적의식이 중심이었습니다. 식단을 조절하고 단기로 강도 높은 운동을 진행하며 몸은 제가 정말 열심히 한 만큼 변한다는 것을 느꼈습니다. 하지만 강도가 높은 만큼 인내하는 스트레스가 굉장히 컸습니다. 오직 살을 빼야 한다는 강박은 폭식증으로 돌아왔었습니다. 폭식증은 다시 요요로. 그런 일들이 여러번 반복하고 나서 깨달았습니다.

 

 내 정신과 몸은 하나라는 사실을요. 우선 나 자신을 있는 그대로 사랑하자고 다짐했습니다. 그렇게 강박에서 벗어나며 '살 빼기'가 아닌 '천천히 건강한 몸 만들기' 라는 목표를 다시 세우고 운동을 시작했습니다. 1년에 걸쳐서 10kg 감량에 성공했는데요. 무조건 칼로리 소모가 큰 힘든 운동이 아니라 내 몸 상태에 맞게 운동 강도를 바꿔가면서 하는 것이 운동의 흐름도 끊기지 않고 꾸준히 이어갈 방법이라고 생각합니다. 

그래서 다이어트가 계속 실패하고 있다면, 제자리걸음을 하고 있다면, 이제 시작해보려고 한다면 너무 과한 목표를 세우진 않으셨으면 좋겠습니다. 집에서 처음엔 1~20분이라도 시작해보는 게 어떨까요? 20분하고 나면 몸에 땀이 나기 시작하면서 아마 생각했던 것보다 더하고 있는 모습을 볼 수도 있습니다. 우리 몸은 건강하길 원하거든요. ^^

 

 공부던, 운동이던 혼자 부딪히는 것보다 좋은 선생님에 가르침을 받는다면 훨씬 효과적인 성장을 할 수 있습니다. 집에서 할 수 있는 운동이 여러 가지가 있지만 저는 영상으로 통한 홈트레이닝을 추천해 드립니다. 땅끄부부와 빌리아저씨는 훌륭한 운동지도자가 되어주실 겁니다. 난이도를 내가 선택해서 조절할 수 있다는 장점도 있습니다. 자세한 설명은 아래에 드리겠습니다.

 

 저희 부부는 올해 아이 계획도 있어서 더 열심히 건강한 몸을 만들려고 마음먹었는데 코로나19로 인해 요가원, 골프장도 홀딩하게 되었습니다. 러닝이라도 하려고 하면 연일 미세먼지 지속으로 그마저도 쉽지 않아 답답한 요즘입니다. 시각적으로 정서적으로 회색빛 봄이네요. (눈물 ㅠ_ㅠ) 그래서 유투브 영상 틀어놓고 열심히 홈트레이닝 하고 있습니다.

 

 

 

|입문자는 땅끄부부 중급자는 빌리부트 캠프로!

 여기까지 읽어주셔서 감사합니다. 이제 2가지 영상을 소개해드리겠습니다. 유투브에 접속해서 따라 할 수 있는 운동인데요. 바로 '땅끄부부'와 '빌리부트캠프' 입니다. 땅끄부부는 186만명의 구독자를 보유한 유투브 채널명이구요. 빌리부트 캠프는 1989년 빌리 블랭크스가 태권도와 복싱을 결합한 태보라는 새로운 운동법이 담긴 다이어트 운동 비디오입니다. 

 

 다이어트 운동 입문자라면 땅끄부부 영상으로 시작하시길 추천해 드립니다. 땅끄부부 영상은 실제로 두 분이 운동하면서 효과적이었던 동작을 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 제작하였습니다. 10~15분정도 짧은 부위별 운동으로 시작해서 점점 여러 부위, 유산소 운동으로 늘려갈 수 있습니다. 운동을 오랜만에 하면 안 쓰던 근육들에 근육통이 오는데요. 근육통이 완화되고 몸이 적응을하면 땅끄부부 칼소폭 (칼로리 소모 폭탄) 영상 또한 꼭 해보시길 추천합니다. ^^ 고민 부위에 따른 다양한 운동이 많이 준비되어있고 정보를 얻을 수 있는 유익한 영상들도 많습니다. 유투브 광고 수익은 영상 중간 중간 광고를 넣고 시청자들이 보면 채널 운영자에게 수익이 돌아가는 구조인데. 운동하는 동안엔 광고가 들어가 있지 않아서 감사하더라구요. 

 

 이제 홈트레이닝을 한 단계 레벨업하고 싶다면 빌리부트 캠프 영상을 도전해볼까요? 빌리부트 캠프는  홈트레이닝 하체, 전신 다양하게 운동할 수있습니다. 유투브에 검색해보시면 시즌1, 시즌2 다양한 운동이 뜨는데요. 빌리부트 캠프를 단계로 나누면 4단계가 있습니다. 단계에 따라서 선택해서 따라 하시면 됩니다. 

 

 1단계 Basic Training, 2단계 Ultimate, 3단계 AB Bootcamp, 4단계 Cardio 나뉘며 전체적으로 유산소+무산소가 결합된 운동이고 단계별 강도가 달라집니다. 2단부터는 스트레칭이 줄고 하체 운동이 좀 더 추가됩니다. 3단계는 복근 위주 그리고 가장 난이도가 높다고 느꼈던 Cardio infeno, cardio sculpt는 강한 하체와 전신강화를 목적에 두고 있습니다. 보통 4~50분 코스이지만 빌리 아저씨께서 계속 지치지 말라고 할 수 있다고 응원해주기 때문에 열심히 하다 보면 어느새 폭풍 같은 시간이 지나갈 것입니다. ㅎ_ㅎ 태권도의 발차기, 복싱의 잽, 스트레이트 같은 동작이 많이 나와서 흥미 부분도 충족되리라 생각합니다. (개인적으로 전 헬스가 제일 재미없어서 힘들다고 생각하는 1인입니다..)

 

 개인적인 차이가 있겠지만 빌리부트 캠프가 전체적으로 고강도 영상 비율이 높습니다. 땅끄부부 영상은 초보 부터 쉽게 따라할 수 있는 영상이 많구요. 그래서 제가 입문하시는 분에게는 땅끄부부 영상을 우선 추천드리는 이유입니다.

  

|시작이 반이다.

  홈트레이닝으로 정말 좋은 영상을 소개해드렸는데요. 간혹 뛰는 동작이 나오는데 상체만 사용하시길 바라고 혹시 모를 층간 소음이 발생할 수 있으니 요가매트, 운동매트를 깔고 하시길 추천해 드립니다. ^^ 또한, 제가 이전에 포스팅 올렸었는데 홈트하고 시원한 새싹보리 물 한잔 하는 건 어떨까요? 관심 있으신 분들은 이 포스팅  글자를 클릭하여 참고해주시길 바랍니다.

 

 시작이 반입니다. 마음내기가 어려운 것이잖아요. 제 글이 도움이 되었길 바라고 다른 좋은 운동 방법이 있다면 또 소개해드리겠습니다.